KURSBEGINN
1.2.19

Der Kurs Freitags in Nippes findet Momentan nicht statt.

 

Einzelunterricht bzw. privat Gruppen

Du lernst die Grundlagen, um dich zu schützen und, wenn nötig, einen Angriff für dich zu entscheiden. 

Du lernst zu reagieren, klare Grenzen zu setzen, mit Angst, Stress und anderen starken, negativen Gefühlen umzugehen und deine (Körper-)Sprache bewusst einzusetzen. Ziel ist, in jeder Situation eine ruhige Psyche zu wahren und handlungsfähig zu bleiben. 

Reaktionsübungen, Entspannungsübungen und die Entwicklung eines besseren Körpergefühls sind daher genauso wichtig wie Bewegungs- und Kampfübungen.

Der Kurs ist für jedes Alter geeignet.
 

110,- € Einzelstunde (zzgl. Anfahrt oder Raummiete)

10 x Einzelstunden, 1000-€ (zzgl. Anfahrt oder Raummiete)

Gruppe Preis nach Anfrage

-€ 

 

Die 10er Karte durchläuft zehn Themen

UNSERE SELBSTVERTEIDIGUNG

"Be water my friend" Bruce Lee

Der Unterricht orientiert sich an der Kampfkunst Systema. Jede Konfliktsituation ist einmalig, also muss der Körper lernen sich individuell und spontan zu verteidigen. Daher macht es Sinn, dass man keine isolierten Techniken, die man tausendfach wiederholt (wie in vielen traditionellen asiatischen Kampfkünsten), sondern Prinzipien erlernt. Dafür schaut man sich den Körperbau und dessen natürliche Reaktionen an und nutzt physikalische Gesetze für sich. Diese Prinzipien sind in jeder Art von Kampf anwendbar - mit und ohne Waffe.

Im Systema steht die Arbeit an den folgenden vier Punkten im Fokus:

1. die Art und Weise sich zu bewegen

2. die Ausrichtung des Körpers

3. Entspannung aktiv zu nutzen

4. die Anpassung der Atmung an die gegebene Situation

 

Letzteres spielt eine zentrale Rolle und wird als eine Art  „Verbindungsglied“ zwischen Körper und Psyche gesehen. Natürlich sind alle diese Unterpunkte miteinander verbunden und lassen sich in der Praxis nicht derartig trennen.

Systema ist intuitiv, kreativ, unglaublich vielfältig und immer in Bewegung. Am besten funktioniert Systema mit einer ruhigen, entspannten Psyche, die auf den Moment fokussiert ist - eine Herangehensweise die auch im Alltag hilfreich ist.

 
 

Kinderkurse

Kinderkurse

Eltern-Kindkurs

 

KONTAKT

Turmstraße 3-5, 50733 Köln, Deutschland

Tel: 0163 163 7772